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Maneras de relajarte en casa sin pantallas

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5 alternativas a Netflix para aprovechar las largas semanas en casa

Lo sabemos: estar encerrado en casa sin las oportunidades habituales para salir y hacer vida social significa que es fácil apalancarse durante horas delante de una pantalla. Todos somos conscientes de tratar de limitar el tiempo de pantalla de nuestros hijos, pero según algunos estudios, los adultos pasan 11 horas en promedio frente a pantallas. Y esto era antes de la crisis del coronavirus, cuando nuestros principales contactos con el mundo exterior no eran a través de videoconferencias, redes sociales y aplicaciones de mensajería de grupo. Pasar demasiado tiempo delante de pantallas puede provocar cansancio ocular, dolor de cabeza y trastornos del sueño, entre otros problemas para la salud.

Desconectar durante algunas horas al día y hacer algo creativo o práctico puede mejorar la salud mental y reforzar la autoestima. A continuación, te damos algunas sugerencias para que te levantes del sofá y dejes de ver vídeos en directo o la tele.

  1. Lee un libro: mientras todos estamos confinados en casa, es el momento perfecto para sumergirte en otro mundo y ponerte al día de esos libros que querías leer (o escuchar - audiolibro). Tanto si quieres releer una de tus novelas favoritas, como abordar algún clásico o recorrer la lista de los más vendidos publicada por el periódico, acomódate en una butaca, abre un libro y disfruta. Si quieres convertirlo en algo social, ¿por qué no organizar un club de lectura a través de Zoom con algunos amigos y familiares? Y si tu biblioteca es un poco limitada, explora las listas de libros electrónicos y audiolibros gratis de proveedores locales e internacionales. Un consejo: puedes encontrar libros gratis en la Google Play Store, en su sección de libros más populares gratis, y en Apple Books.

  2. Aprende alguna nueva habilidad: idealmente algo que puedas hacer con las manos, como pintar, tocar un instrumento, hacer pasteles o trabajos manuales, para iniciar un estado de flujo. El investigador de psicología positiva Mihály Csíkszentmihályi acuñó la expresión «estado de flujo» para describir la sensación de estar completamente inmerso en una actividad. En su libro Fluir: una psicología de la felicidad afirmaba que el flujo es «un estado en que las personas están completamente involucradas en una actividad hasta el extremo de olvidarse de todo lo demás». ¡Ideal para el entorno actual!

    También puedes implicar a los niños en ello. Si buscas algunos trabajos manuales fáciles, puedes descargarte estos PDF para que los pequeños los prueben. Puedes ayudar a tus hijos a cortar y pegar la mariposa Perfect Harmony y a unir los puntos para dibujar a Bee Bee.

  3. Planta algo: incluso si no tienes un jardín, tu hogar saldrá ganando con algunas jardineras en la ventana o unas plantas de interior. Algunos estudios han demostrado que las plantas mejoran la calidad del aire y los niveles de humedad, reducen el estrés y aumentan la productividad. Si no entiendes mucho de plantas, las suculentas requieren poco mantenimiento. Los lirios de la paz también son fáciles de cuidar y solo necesitan un poco de luz, temperaturas moderadas y tierra húmeda.

  4. Termina esas tareas de bricolaje que tienes pendientes: desde arreglar el timbre de la puerta a colgar algunas estanterías, decías que lo harías cuando tuvieras tiempo, así que ¡ahora es la ocasión! Si ya tienes experiencia en bricolaje, ahora es el momento de terminar esa lista de tareas pendientes y sentir la satisfacción de realizar algo y ganar puntos ante tus compañeros de hogar. Aunque, si no se te dan muy bien el martillo o las herramientas eléctricas, quizá mejor esperar hasta que haya terminado el confinamiento antes de empezar a hacer algo demasiado ambicioso...

  5. Empieza un nuevo proyecto: haz ese álbum de fotos familiar o practica el método Marie Kondo con tus armarios y cajones de trastos. Forma un grupo de música familiar. Aprende un nuevo idioma. Fíjate el reto de dedicar 20 minutos diarios a tu nuevo proyecto y te sorprenderá lo mucho que puedes conseguir.

Para ver más consejos y orientación, visita nuestro centro de contenidos de Amway, juntos en casa .

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