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¡Comer sano no tiene por qué ser difícil!

Hogar y vida cotidiana

Realizar unos pocos cambios concretos durante el día puede tener un impacto positivo en tu dieta y tu bienestar.

Comer sano a lo largo del día no siempre es sencillo, pero, sin duda, es algo a lo que todos aspiramos. Te damos algunos consejos para que puedas elegir opciones saludables a lo largo del día.

Empezar el día de forma equilibrada

La comida del desayuno es la mejor comida, ¿no? Pero no siempre es la más sana... los productos populares de desayuno, como los copos de maíz o la bollería, a menudo contienen mucho azúcar, que no te dará energía durante mucho tiempo, mientras que la carne procesada, como el beicon o el jamón, no son más que una bomba de sodio. Pero tu desayuno puede ser a la vez ligero, nutritivo y saludable.

Si te gusta comer salado para desayunar, hazte una tortilla con verduras. Los bocadillos también son una opción excelente siempre y cuando utilices pan integral. Para los que salen de casa nada más despertarse, las Barritas Sustitutivas de la Comida bodykey de Nutrilite™ son una opción perfecta para desayunar, ya que son fáciles de comer, deliciosas y llenas de vitaminas y minerales. Si por las mañanas te apetece algo dulce, elige avena, muesli casero o un batido de fruta . Puedes realzar cualquiera de estos desayunos con una mantequilla de almendra cremosa: aprende a hacerla aquí . Añadirá un toque delicioso de frutos secos a tu plato y, además, te saciará durante más tiempo.

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Lee cómo hacer la mantequilla de almendra en Amagram o descarga esta receta en formato PDF / ePub.

Preparar un almuerzo saludable

La clave para preparar unos almuerzos ligeros y sabrosos (además de usar ingredientes frescos, ¡por supuesto!), es elegir los buenos utensilios de cocina. Una buena sartén es esencial. Elegir una sartén antiadherente es siempre la mejor opción, porque evitarás utilizar demasiado aceite, a la vez que te aseguras de que los alimentos queden deliciosamente crujientes y dorados. Por eso, cuando prepares tu almuerzo para mañana, para la próxima semana o para el mismo día, la Sartén Antiadherente iCook™ es la compañera perfecta. Úsala para preparar ensaladas templadas, bocadillos tostados, paninis, tortillas de maíz rellenas, fideos y mucho más. Dura mucho tiempo y es fácil de usar y de limpiar.

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Los tentempiés también cuentan

Quizá hayas oído que picar entre horas es un hábito poco saludable que hay que abandonar, pero, sinceramente, depende del tipo de tentempié que comas. Sin duda, si comes alimentos procesados, como patatas chips, galletas o dulces, te estás cargando de carbohidratos simples con poco valor nutritivo y demasiado azúcar o sal. Además, no te sacian durante mucho tiempo. Pero no es tu única opción.

Cuando compres alimentos para picar entre horas, elige frutos secos o tu mezcla de frutos secos favorita y algunas frutas que se puedan comer desde cualquier sitio, como plátanos o manzanas. Los productos lácteos, como el yogur o el queso, también son un tentempié excelente porque llenan bastante. ¿Y la mantequilla de almendra que hemos mencionado antes? Puedes comerla untada en pan, con Fibra en Polvo Nutrilite™ espolvoreada por encima, o comerla directamente a cucharadas: ¡disfrútala como quieras!

Algunos cambios sencillos para que tu comida sea saludable

Cocinar la comida principal ya es trabajo, pero hacerla saludable y equilibrada puede ser aún más difícil. No obstante, con algunos pequeños cambios, puedes conseguirlo.

Primero, cuando planifiques tus comidas, trata de elegir más a menudo opciones sin carne. Enriquece tu comida con sustitutos de proteína que te gusten, como huevos, legumbres o Proteína Vegetal Nutrilite™ , que contiene los nueve aminoácidos esenciales. ¡Pruébala añadiendo una cucharada a esta deliciosa ensalada de berenjena!

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Lee cómo hacer la ensalada de berenjena en Amagram o descarga esta receta en formato PDF / ePub.

Otra manera de mejorar tu comida es elegir la alternativa integral. Para la pasta, los panes de hamburguesa u otros alimentos a base de cereales, trata de evitar las opciones refinadas y busca la más natural posible.

Y, por último, al igual que para los almuerzos, elige siempre los utensilios adecuados. Las Sartenes Antiadherentes iCook, que tienes disponibles en dos tamaños, 24cm y 28cm , son tu compañero fiel para cocinar cualquier cosa saludable.

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