CENTRO DE CALIFICACIONES
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Rendimiento máximo

Nutrición y bienestar

Vence las necesidades de energía y visión con algunos consejos prácticos.

Las vacaciones de verano están a punto de terminar y el nuevo año fiscal se acerca rápidamente. Los niños necesitan atención para prepararse para volver a clase. Puede que tengas adolescentes de más edad que estén nerviosos por su primer año en la universidad y necesitan tu apoyo. Además de todo esto, quieres mantenerte al día con tu rutina de ejercicios.

Las fases intensas son emocionantes, pero también estresantes, y exigen más energía y concentración.

Como consejo general, asegúrate de dormir lo suficiente : siempre es importante, pero especialmente si necesitas estar alerta o en movimiento todo el día. Consume una dieta equilibrada y trata de no cenar tarde , para que tu cuerpo no pase la noche haciendo la digestión, con el consiguiente cansancio a la mañana siguiente.

Mejor con vitaminas B

Si realmente necesitas un empujón, buscar un chute de energía de corta duración mediante la cafeína o el azúcar no es la respuesta adecuada en estos momentos: una liberación sostenida de energía es mucho más útil para mantener tu resistencia física, así como tu estado de ánimo.

Da descanso a tus ojos

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Yoga International aconseja una serie de ejercicios para los ojos: cúbrete los ojos con las palmas de las manos, gira los ojos en diferentes direcciones; cambia el enfoque entre diferentes puntos y mira a lo lejos para activar tus funciones visuales.

Confiamos en nuestra vista la mayor parte del día. Desde revisar correos electrónicos, chatear con amigos en WhatsApp hasta ayudar a los niños con sus tareas y luego leer o ver la televisión por las tardes, nuestros ojos están muy solicitados. Para asegurar su funcionamiento normal durante muchos años, debemos ocuparnos de ellos.

  1. Descanso ocular: duerme al menos siete horas al día y apaga los dispositivos digitales aproximadamente una hora antes de acostarte. Así descansarás tu mente y aliviarás la tensión de tus cansados ojos. Parpadea con frecuencia para lubricar tus ojos de forma natural, pero si trabajas en un edificio seco, con aire acondicionado, usa de vez en cuando gotas para ayudar en su lubricación .

  2. Yoga ocular: consulta nuestro paquete de desconexión con consejos, cortesía de Yoga International .

  3. Golosina ocular: toma un complemento alimenticio diariamente , desarrollado especialmente para servir de apoyo a tu visión normal, como por ejemplo, los Arándanos con Luteína NUTRILITE.

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