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Cómo lograr el smoothie perfecto

Nutrición y bienestar

¿Alguna vez te has preguntado cómo convertir los productos que compras en la tienda en un resultado delicioso (y nutritivo) que puedes consumir a cualquier hora del día? Se acabó el misterio: te explicamos detalladamente cómo conseguir el smoothie perfecto. Además, es más sencillo de lo que crees

Los smoothies han revolucionado nuestro consumo de frutas y verduras – pero, ¿por qué se les ha dado tanto bombo publicitario? Desde luego que son sabrosos y cómodos, pero si evitas el azúcar o los aditivos edulcorantes, no solo tendrás la ventaja de apreciar el sabor sino que además conseguirás diversos beneficios nutricionales – durante todo el año. Entonces, ¿qué lleva el smoothie perfecto?

Tenemos algunas ideas y, para ayudarte a que consigas algo de práctica, te ofrecemos dos deliciosas recetas de smoothies. ¡Sigue desplazando la pantalla hasta el final!

1. Aumenta tu ingesta de líquidos

Qué: agua, leche, sustituto de leche, agua de coco o yogur.

Proporciones: utiliza entre un 25 % y un 50% de estos ingredientes líquidos para que tu smoothie sea nutritivo e hidratante.

Por qué: beber agua abundante durante todo el día es crucial para tu bienestar, ya que, entre otras cosas, aporta oxígeno al cuerpo, amortigua el cerebro, regula la temperatura corporal y lubrica las articulaciones. Según Healthline, es especialmente importante beber agua por la mañana, ya que rehidrata el cuerpo después de dormir, aumenta la atención y contribuye a proporcionar energía al cerebro. Los smoothies, que contienen ingredientes líquidos, te ayudan a reponer fluidos.

Consejo adicional: las frutas y verduras tienen de forma natural una concentración elevada de agua, lo que también contribuye a mejorar el componente líquido de tu smoothie.

2. Toda la fruta y nada más que fruta

Qué: fruta y verduras.

Proporciones: entre un 50% y un 75% de tu smoothie puede estar formado por productos naturales.

Por qué: la fruta y las verduras pierden importantes vitaminas y minerales al cocinarlas. Por eso, utilizar ingredientes crudos en tus smoothies ofrece numerosos beneficios, sobre todo los de color verde, ricos en micronutrientes. Utilizar toda la fruta o verdura – incluidas la piel, la pulpa e incluso las semillas – es también muy beneficioso porque aportan fitoquímicos y nutrientes como la fibra. La Organización Mundial de la Salud destaca la importancia de consumir alimentos variados sin cocinar ni procesar para obtener una cantidad adecuada de nutrientes esenciales.

Consejo adicional: mejora tu dieta con una gama de colores y asegúrate de que recibes nutrientes variados.

3. Alimento adicional

Qué: alimentos sanos como frutos secos, semillas, aceites, proteína y fibra.

Cantidad: solo necesitas 1 cucharada de proteína o fibra para transformar tu dieta diaria – ¡y los complementos alimenticios listos para usar te lo ponen aún más fácil!

Por qué: los productos saludables contenidos en los smoothies – particularmente la proteína y la fibra – te ayudan a mantenerte satisfecho durante más tiempo. Los estudios indican que saltarse el desayuno se asocia con una mayor prevalencia de la obesidad . Además, las personas que omiten la primera comida del día tienen mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Gracias a su gama de ingredientes que sacian el hambre, los smoothies son una forma magnífica de proporcionar energía a tu cuerpo por la mañana y evitar picar entre comidas.

Consejo adicional: Los complementos alimenticios en polvo NUTRILITE™ permiten añadir energía nutritiva a tus smoothies sin alterar su exquisito sabor.
Proteína Vegetal proporciona a tu organismo una ingesta diaria de nueve aminoácidos esenciales a través de proteínas a base de vegetales. Fibra en Polvo es una fuente estupenda de fibra alimentaria de origen vegetal que apoya tus funciones vitales.

4. Hora de practicar

¡Dale a tu jornada energía y un toque veraniego! Prueba estas recetas de smoothies repletas de nutrientes y fáciles de preparar. ¡Permanece atento a las nuevas recetas que publicaremos aquí!

Batido de frutas para rendimiento a tope: Descarga aquí esta receta en formato PDF o ePub

Batido de frutas veraniego: Descarga aquí esta receta en formato PDF o ePub

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