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CENTRO DE CALIFICACIONES
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Ejercicio intenso y descanso intenso

Nutrición y bienestar

Johan Hagman, entrenador experto en nutrición y deportes, nos habla de la eficiencia, del ejercicio de alta intensidad y de cómo XS™ puede ayudarte a conseguir tus objetivos de fitness.

El ejercicio no es solo cuestión de estética, sino sobre todo de calidad de vida. Una actividad física regular es importante para mantener en forma el cuerpo y la mente. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 150 minutos de ejercicio muy intenso a la semana*.

¡El momento es ahora!

Mucha gente espera a disponer de tiempo para hacer ejercicio. La verdad sea dicha: nunca encontramos tiempo para hacer ejercicio, sino que tenemos que crearlo . La pregunta del millón es cómo crearlo.

Antes, las clases de fitness duraban 60–75 minutos. Ahora tendemos a rentabilizar más nuestro tiempo. No hay tiempo que perder; tenemos que ser eficientes. Una forma de aprovechar el tiempo al máximo es mediante ejercicios más breves pero más intensos.

Una inversión de tiempo mínima que permite maximizar los resultados

Una modalidad de ejercicio que cada vez cuenta como más adeptos son las sesiones breves (de 30 minutos) realizadas con alta intensidad – lo que se conoce como entrenamiento con intervalos de alta intensidad o High-Intensity Interval Training (HIIT). Este entrenamiento puede incluir ejercicios muy diversos, como sprints por la montaña, «ejercicio del día» CrossFit o campos de entrenamiento al aire libre al estilo militar.

En mi opinión, la popularidad creciente de este tipo de ejercicio es positiva. Un ejercicio más intenso y vigoroso proporciona mejores resultados. Te permite minimizar el tiempo pero maximizar la calidad, de manera que le dedicas el tiempo que tienes sin necesidad de pasar horas en el gimnasio.

«Solo podemos ejercitarnos con la misma intensidad y frecuencia con la que obtenemos energía y nos recuperamos.»

Johan Hagman, entrenador experto en nutrición y deportes

El equilibrio adecuado

Todo en exceso puede ser negativo – incluso el ejercicio de alta intensidad. Nuestro organismo no está preparado para un ejercicio constante – necesita tiempo para recuperarse. Si te ejercitas con demasiada frecuencia e intensidad, corres el riesgo de no recuperarte adecuadamente entre sesiones.

¿Cómo puedes atender tus necesidades para lograr tus objetivos? La respuesta radica en gran medida en la nutrición – cuanto mayor sea el estrés al que sometas tu cuerpo, mayores serán tus necesidades nutricionales y de recuperación. Por suerte, la Nutrición Deportiva XS dispone de una gama de productos limpios y con gran sabor diseñados para darte lo que necesitas antes, durante y después del ejercicio:

  1. Antes del ejercicio – La combinación de nutrientes de la Bebida Preentrenamiento XS SN te ayuda a preparar el organismo , aumentar el nivel de energía y comenzar el ejercicio con intensidad.

  2. Durante el ejercicio – La Bebida Rehidratante XS SN ayuda a reponer electrolitos y carbohidratos durante la sesión.

  3. Después del ejercicio – Como fuentes de proteínas de alta calidad, la Proteína Hidrolizada de Suero en Polvo XS SN y las Barritas de Proteínas XS SN ayudan a iniciar el proceso de recuperación, incluida la regeneración y el mantenimiento de una masa muscular sin grasa.

Con XS, puedes tener la seguridad de que tu cuerpo estará listo para el siguiente ejercicio. Además, a largo plazo, no solo puedes lograr tus objetivos de fitness sino también una buena calidad de vida.


*Fuente:

La actividad física en los adultos, Organización Mundial de la Salud


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