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Cómo ayudar a tener unos huesos más sanos

Nutrición y bienestar

Los huesos son los que permiten que no seamos como una medusa, pero ¿te has parado alguna vez a reflexionar realmente sobre ellos? Si no, aquí hay algunas cosas que puedes hacer que te ayudarán a mantener unos huesos sanos.

Los huesos son un conjunto de órganos que sirven para moverte, crear glóbulos rojos y blancos e impedir que tu cerebro caiga hacia tus pulmones, por lo que son una de las partes más importantes de tu cuerpo. También es de destacar que almacenan minerales, como calcio y fósforo, que a su vez, los mantienen fuertes.

Por lo tanto, dada su importancia, ¿cómo puedes asegurarte de mantenerlos en un estado de salud óptimo? La respuesta es sencilla: con una dieta equilibrada rica en calcio, magnesio y vitamina D, junto con una buena dosis de ejercicio físico regular , ¡por supuesto!

A continuación te presentamos algunas de nuestras recetas iCook favoritas, que contienen una buena combinación de calcio, magnesio y otras vitaminas y minerales esenciales para ayudarte a cuidar de tu salud y la de tus huesos. Y lo mejor: puedes preparar todas estas recetas con la ayuda de tus utensilios de cocina iCook, y seguro que algunas de ellas les encantarán a tus hijos.

Ensalada de aguacate y huevos

Esta saludable ensalada de aguacate y huevos, que también puede usarse como crema para untar, es genial para el tentempié de la mañana o para la merienda. El aguacate es una fuente excelente de grasas saludables, mientras que los huevos contienen vitamina D, un ingrediente esencial para mantener unos huesos sanos. Además, las hortalizas verdes y frescas proporcionan una buena dosis de calcio y otras vitaminas y minerales.

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Lee cómo hacer ensalada de aguacate y huevos en Amagram o descarga aquí esta receta en formato PDF / ePub .

Ensalada arco iris

Esta ensalada arco iris es fácil de hacer, contiene una gran variedad de verduras nutritivas y llenas de color, y seguramente ya tienes los ingredientes en casa; pero lo mejor es que puedes cortar y cambiar los ingredientes para adaptarlos a lo que tengas en tu nevera o despensa. Con que sea verdura fresca, ya basta. Además, no hace falta cocinar: ¡solo cortar y mezclar!

Y como contiene un montón de ingredientes de colores, seguro que a tus hijos les encantará su aspecto llamativo. Si no les convence, intenta servirla en forma de arco iris para ver si les conquista.

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Lee cómo hacer la ensalada arco iris en Amagram o descarga aquí esta receta en formato PDF / ePub .

Risotto de verduras

Seguramente ya sabes que el queso es una fuente excelente de calcio. Y cuando hagas este delicioso risotto de verduras, ¡verás lo bueno que está con su queso parmesano! Y aún más importante: contiene una serie de verduras sanas y variadas repletas de nutrientes, como magnesio, además de fibra. Al igual que la ensalada arco iris, es muy probable que ya tengas muchos de estos ingredientes en casa.

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Lee cómo hacer el risotto de verduras en Amagram o descarga aquí esta receta en formato PDF / ePub .

Barras de energía

Estas deliciosas barras de energía seguro que les encantarán tanto a los niños como a los adultos. Además de ser una muy buena fuente de proteínas y nutrientes, como calcio y magnesio, son muy fáciles de hacer, ¡y están buenísimas!

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Lee cómo hacer las barras de energía en Amagram o descarga aquí esta receta en formato PDF / ePub .

Ayuda a mantener tus huesos sanos con NUTRILITE

Si crees que a tu dieta le faltan nutrientes para fortalecer los huesos, o quieres asegurarte de que tienes suficientes nutrientes, Nutrilite puede ayudarte. La combinación de calcio y magnesio en Cal Mag D Plus NUTRILITE ayuda a mantener los huesos en una condición adecuada, mientras que la vitamina D contribuye a absorber el calcio. Si te preocupas porque tus hijos coman suficientes nutrientes, NUTRILITE también tiene otras opciones estupendas para los peques.

Con su delicioso sabor a frutas variadas, Calcio y Magnesio Masticable NUTRILITE es una manera sabrosa de ayudar a tus hijos a crear y mantener una buena base para tener unos huesos sanos. El calcio y el magnesio que contiene Calcio y Magnesio Masticable NUTRILITE son dos minerales necesarios para el buen desarrollo de unos huesos y dientes saludables.

Los deliciosos comprimidos masticables Kids Omega-3 NUTRILITE con sabor a frutas variadas son una fuente de ácidos grasos esenciales de aceite de pescado procedente de fuentes sostenibles. Además, también contienen vitamina D, que contribuye al desarrollo y al crecimiento normales de los huesos.

Recuerda que si sigues una dieta saludable y haces ejercicio físico regular, estás en buen camino para tener una buena salud general. ¡Continúa así!

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