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Cuida tu vista

Nutrición y bienestar

Evita que el aumento del tiempo que pasas mirando pantallas afecte a tu vista – ¡con estos útiles consejos!

Desde el momento en que despertamos y dejamos que el sol de la mañana se filtre por nuestros párpados, los ojos son nuestra ventana al mundo. Además de permitirnos verlo todo, desde el cielo azul hasta las caras de los seres queridos, los ojos también están en primera línea cuando miramos pantallas, cuando caminamos por áreas con contaminación o cuando nos exponemos al sol o a entornos con aire acondicionado. En definitiva, nuestros ojos están sometidos a numerosas fuentes de irritación. Además, conforme llega el tiempo frío, los días se acortan y pasamos aún más tiempo mirando pantallas, es más importante que nunca que protejamos nuestros ojos.

Desde que comenzó el confinamiento por la COVID-19, muchas personas en todo el mundo se han visto obligadas a pasar más tiempo en casa, lo que en muchos casos se ha traducido en más tiempo mirando pantallas. De hecho, un estudio realizado entre 4108 participantes de nueve países europeos relevó que la población ha aumentado el tiempo que pasa mirando pantallas un 65 % durante la pandemia de coronavirus1. Dispositivos como ordenadores, tabletas y smartphones emiten luz azul, un tipo de luz que, con el paso del tiempo, puede ser dañina para la retina, especialmente sensible a la luz.

Consejos para optimizar el tiempo que pasamos mirando pantallas

Es un hecho inevitable que, con la digitalización de nuestras vidas, nos resulte imposible erradicar el tiempo que pasamos mirando pantallas – tanto en el caso de los adultos como de los niños. Sin embargo, sí que podemos adoptar estrategias saludables para minimizar el impacto de las pantallas. Hemos creado una lista de consejos y trucos para que no solo limites o mejores el tiempo que pasas mirando pantallas, sino que además mejores la salud de tus ojos en general:

  1. Vision Direct UK recomienda la regla del 20-20-20. Consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos durante 20 segundos y mirar a algo que esté al menos a 20 pies (6 metros) de distancia.2

  2. Tendemos a parpadear hasta un 70 % menos cuando miramos una pantalla, lo que se traduce en menos lágrimas que cubren toda la superficie de la córnea. Para contrarrestar la sequedad que esto puede provocar, asegúrate de que te mantienes hidratado bebiendo agua abundante .

  3. Coloca el ordenador o el espacio de trabajo cerca de una fuente de luz natural, sin que los rayos del sol se reflejen en la pantalla. Si necesitas iluminación, procura utilizar luces LED, ya que proporcionan una luz más suave y saludable.

  4. Evita la luz azul de las pantallas por la noche para mantener tu ciclo natural de sueño/vigilia y conciliar el sueño con mayor facilidad.

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Mantener la salud ocular

Además de mirar pantallas durante demasiadas horas al día, nos enfrentamos a muchos otros retos que provocan el cansancio y la irritación de los ojos. El aire frío del exterior y el aire calefactado de casa aportan menos humedad que otros entornos, lo que origina que, después de periodos de exposición prolongados, se nos sequen los ojos. La contaminación, el polvo en suspensión y la sequedad del aire acondicionado también pueden contribuir al cansancio ocular. Incluso la falta de sueño o una dieta inadecuada pueden acentuar o provocar problemas oculares.

¡NUTRILITE puede ayudarte!

Es importante asegurarse de que recibimos suficientes vitaminas y minerales que contribuyan a mantener una vista normal. Con tu dieta diaria, puede resultar difícil que obtengas una cantidad suficiente de estos nutrientes, sobre todo en los meses de invierno, lo que significa que los complementos alimenticios NUTRILITETM son una opción perfecta para todo aquel que esté preocupado por la cantidad de tiempo que pasa mirando pantallas, o que valore su agudeza visual y la salud de sus ojos.

Los Arándanos con Luteína NUTRILITE contribuyen a mantener ojos sanos a cualquier edad. Estos son sus ingredientes más destacados:

  1. La vitamina A, que es uno de sus principales ingredientes, contribuye a mantener una vista normal.

  2. El fitonutriente luteína se ha asociado a la salud ocular, ya que se concentra en la retina y el cristalino del ojo.

  3. Los extractos de plantas, como el arándano y la caléndula, se cultivan en granjas sostenibles que cuentan con el certificado NutriCert™.

El Multicaroteno Natural NUTRILITE contiene una mezcla de carotenoides obtenidos de fuentes naturales. Esto significa que es un complemento magnífico para tomarlo con Arándanos con Luteína NUTRILITE y fomentar aún más la salud ocular. Veamos con más detenimiento los ingredientes:

  1. Complejo de carotenoides, incluido alfa-caroteno, similar a la mezcla de carotenoides presente en diversas frutas y hortalizas.

  2. El beta-caroteno contribuye a mantener una visión normal. El beta-caroteno solo se transforma en vitamina A cuando el cuerpo lo necesita.

1 The European Journal of Public Health: Maintaining everyday life praxis in the time of COVID-19 pandemic measures
2 Vision Direct UK:
How to look after your eye health

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