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¿Estrés y soledad? ¡No, gracias!

Nutrición y bienestar

Es verdad que el nuevo mundo en el que vivimos es extraño. Pero eso no significa que no podamos disfrutar de una vida zen. Aquí tienes cinco métodos eficaces para reducir el estrés en el nuevo año – ¡y aumentar tu salud y bienestar!

Si hace dos años alguien te hubiera dicho que lo normal iba a ser trabajar desde casa y que abrazar a tu abuela podría ser peligroso, seguro que le habrías mirado con condescendencia y no le habrías prestado la menor atención. Sin embargo, en esas estamos. En un mundo transformado, manteniendo la distancia de seguridad y asimilando la nueva normalidad. Lo peor es, por supuesto, que la reducción de las interacciones y los contactos con los seres queridos ha aumentado nuestros niveles de estrés y la sensación de aislamiento que experimentamos. Por no hablar de los cambios rápidos e impredecibles que están dificultando la adaptación a las nuevas normas sociales.

Por esta razón, el comienzo de un nuevo año es la oportunidad perfecta para refrescar, renovar y reimaginar nuestro entorno. Es, de hecho, el mejor momento para iniciar hábitos saludables e introducir rutinas relajantes para sobrellevar mejor el estrés. ¿Listo? Aquí van nuestros consejos más destacados para acabar con el estrés y empezar 2021 con una sensación renovada de realización y claridad mental. Cinco métodos eficaces para aumentar la realización personal

¿Quieres sentirte más realizado que nunca en 2021? ¡Estupendo! La clave radica en mantener un sistema inmunitario fuerte y en llevar un estilo de vida saludable – lo que incluye ejercicio, dieta y fortaleza mental para gestionar la soledad. Si hiciéramos una lista de métodos eficaces para reducir el estrés, gestionar la soledad y mejorar la salud física y mental, esta incluiría los siguientes puntos:

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  1. Busca la diversión: márcate algún objetivo divertido y alcanzable que despierte tu ilusión, como aprender un idioma mediante una app, dar clases de baile virtuales o estudiar algo nuevo. Ello dará sentido a tu vida cotidiana y te hará sentirte realizado al adquirir alguna habilidad nueva. Desarrolla un plan para controlar tu progreso y recuerda que lo de menos es el destino, y que lo que verdaderamente importa es el viaje – de manera que celebra cada pequeño avance.

  2. Cambia de mentalidad: es importante que reconozcas y entiendas lo que sientes, que procures vivir el momento y que aumentes tu autoestima y el pensamiento positivo. Para empezar, evita compararte con otras personas y trátate como tratas a las personas que quieres. También puedes utilizar apps de relajación o de mindfulness, o escuchar audioguías sobre bienestar mental para despejar tu mente de pensamientos negativos.

  3. Fortalece tus relaciones: cuenta a tus amigos y familiares cómo te sientes. Comunícate regularmente con tus seres queridos por redes sociales o videochat y pregúntales cómo les va para propiciar un diálogo enriquecedor.

  4. Mantén una rutina: tener una rutina es lo mejor que puedes hacer para ahuyentar la sensación de abatimiento. Levántate todos los días a la misma hora para regular tu estado de ánimo y que tu cuerpo descanse; sal de casa con frecuencia y da estructura a tu jornada proponiéndote la realización de tareas con periodos de descanso.

  5. Adopta un estilo de vida saludable: con una dieta equilibrada y ejercicio regular, podrás contener los niveles de hormonas del estrés en el cerebro y propiciarás una mayor inmunidad. Complementa tu dieta con una gama de complementos alimenticios nutricionales de NutriliteTM – ¡tienes muchas opciones para elegir !

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Los complementos Nutrilite fueron creados para ayudarte a mantener una dieta sana, supliendo posibles carencias nutricionales. Estos son algunos de nuestros productos favoritos, que pueden ayudarte a adoptar un estilo de vida saludable.

  1. Si te resulta difícil incorporar a tu dieta alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas y la guayaba, proporciona a tu sistema inmunitario el apoyo que necesita con la Vitamina C Plus Nutrilite.

  2. ¿Vives en una región donde el sol es escaso? ¡Disfruta como alternativa de una dosis de la vitamina del sol ! La Vitamina D NutriliteTM contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de la función normal de huesos y músculos.

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