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Mejora el control de tu peso y tu bienestar

Nutrición y bienestar

¡Aquí tienes varios consejos útiles para salir de casa, realizar una actividad física y adoptar un estilo de vida saludable esta primavera!

Ahora que las plantas florecen, los pájaros cantan y el aire es más cálido, podemos dar definitivamente por terminado el invierno. La primavera es un periodo apasionante de renovación – los días se alargan, lo que nos da más tiempo para realizar nuevas actividades fuera de casa y mantener hábitos de vida saludables. Ahora es el momento idóneo de que te prepares para el verano con nuevas ideas para salir de casa, practicar alguna actividad y perder o controlar mejor tu peso – ¡y sin ayuda de nadie!

Los estudios realizados indican que salir al exterior no es solo beneficioso para la salud humana sino que de hecho es imprescindible. Pasar tiempo al aire libre tiene un efecto desestresante, contribuye a eliminar la fatiga, reduce la presión sanguínea y te permite rendir más en tareas creativas – por mencionar solo algunas de las ventajas que ofrece.1 Solo 20 minutos en el parque también pueden hacer que te sientas más contento, además de propiciar que los ejercicios que realices sean más eficaces.2 ¡Aquí tienes varios consejos útiles para hacer tuyo el espíritu de la primavera y controlar tu peso y tu bienestar de forma más eficaz!

Consejos para salir de casa, realizar una actividad y sentirse bien

1. Haz ejercicio mientras realizas otras actividades
Cuando salgas de casa, ya sea para visitar a amigos o para hacer la compra, amplía el tiempo que pasas fuera haciendo el trayecto a pie o en bicicleta. ¡No solo quemarás más calorías, sino que además tendrás tiempo para, literalmente, oler las flores! Si tienes que coger el coche, aparca a cierta distancia para tener la oportunidad de caminar un poco más. Para hacerlo aún más eficaz, sube las escaleras en lugar de usar el ascensor, utiliza cesta en lugar de carro de la compra para hacer pesas gratis, y procura levantarte de la silla si trabajas sentado.

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2. Adopta rutinas de alimentación saludables
Comer a la misma hora todos los días te ayuda a quemar calorías más rápido, además de reducir la tentación de tomar tentempiés con alto contenido de grasa o azúcar. No te saltes el desayuno y asegúrate de que le das a tu cuerpo toda la fruta y la verdura que necesita. Toma alimentos con alto contenido de fibra para sentirte lleno durante más tiempo, y asegúrate de que bebes agua abundante todos los días.

3. Échale un poco de imaginación a tus ejercicios
Una forma estupenda de motivarte para mantenerte activo es divirtiéndote con los ejercicios que realizas. Eso hará que estés deseando que llegue la hora de hacer ejercicio. Ya sabes lo beneficioso que es salir de casa, de manera que busca formas nuevas de ejercitarte al aire libre. Utiliza las instalaciones de los parques para realizar un ejercicio completo: usa un banco del parque para practicar saltos, agachadillas y zancadas; busca una rama fuerte de un árbol para hacer flexiones; sube cuestas o escaleras; coloca piedras o palos en zigzag para practicar salto en slalom; o utiliza unos columpios como correas de suspensión para hacer variaciones de flexiones de brazos.

4. Aprovecha los productos de nutrición sustitutivos de la comida
Reducir la ingesta de calorías asegurándote de que recibes suficientes vitaminas y minerales no es tarea fácil. Sin embargo, puede serlo con la ayuda de los productos bodykey by NutriliteTM . Los batidos BodykeyTM son una opción deliciosa para tomar entre comidas, mientras que las sopas y barritas bodykeyTM – disponibles en diversos sabores deliciosos – pueden prepararse en unos minutos y te aportan nada menos que 13 vitaminas y 11 minerales. Utilizándolos como sustitutos de comidas en una dieta hipocalórica, contribuyen a perder peso o a mantenerlo después de haberlo perdido. Compleméntalos con Appetite Controller NutriliteTM (Regulador del apetito) para facilitarte aún más la pérdida de peso, ya que te hace sentir satisfecho a pesar de reducir el tamaño de tus raciones. Obtén más información sobre la deliciosa gama de productos bodykeyTM en estos vídeos .


1 Business Insider,

Reasons to spend more time outdoors (Motivos para pasar más tiempo al aire libre)


2 Time Magazine,

Spending just 20 minutes in a park makes you happier (Solo 20 minutos en el parque te hacen sentir más contento)

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