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© Getty Images

Un smoothie delicioso que te ayuda

Nutrición y bienestar

¿Buscas una forma creativa de mejorar tu inmunidad y hacer que tu dieta sea más atractiva? Deja de buscar: nuestros smoothies, deliciosos y fáciles de preparar, ofrecen todo lo que deseas.

Al pensar en cuidar tu sistema inmunitario, es posible que lo primero que te venga a la cabeza sea la vitamina C – y luego las naranjas. Sin embargo, aunque la vitamina C contribuye a mantener tu inmunidad, puede que te interese saber que hay muchas otras frutas y verduras – con gran cantidad de nutrientes muy importantes – que pueden favorecer la salud de tu sistema inmunitario. Vamos a ver algunos de ellos y cómo puedes añadirlos a tu dieta con smoothies sencillos y deliciosos.

Cinco alimentos que favorecen la inmunidad

La lista de alimentos frescos que mejoran la inmunidad es extensa. Tienes muchos entre los que elegir. Para facilitarte las cosas, aquí te ofrecemos cinco que constituyen un complemento perfecto para platos saludables y smoothies que favorecen la inmunidad.

1. Cítricos: la naranja no es la única fruta que contiene mucha vitamina C; casi todos los cítricos contienen esta supervitamina. Naranjas sanguinas, pomelos, limones, mandarinas o clementinas – tienes una amplia gama de cítricos entre los que elegir para añadir vitamina C a tu dieta y tus smoothies.

2. Jengibre: esta raíz picante añade gran cantidad de sabor a cualquier plato – ya sea un curry, una sopa, un té de limón o un smoothie fresco. Pero lo mejor de todo es que este increíble ingrediente contribuye a reducir la inflamación – por lo que puede venirte bien si tienes inflamación de garganta.

3. Yogur griego: lo que diferencia al yogur griego del yogur normal es su mayor contenido de proteínas y la gran cantidad de probióticos que aporta. Los probióticos contienen ácido láctico y bacterias, que forman parte de nuestro intestino de manera natural y desempeñan un papel importante en la estimulación del sistema inmunitario. No obstante, debes asegurarte de que compras yogur griego natural en lugar de las opciones con sabores que tienen un elevado contenido de azúcar. Puedes endulzarlo con tu fruta favorita o con un poco de miel.

4. Espinaca: además de ser rica en vitamina C, la espinaca tiene un alto contenido de antioxidantes y betacaroteno. Tu organismo puede transformar el betacaroteno en vitamina A, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Es preferible consumir las espinacas frescas en lugar de cocidas para evitar que pierdan nutrientes. Puedes comerla en una deliciosa ensalada o convertirla en un smoothie verde y fresco .

5. Cúrcuma: esta especia dorada es otro ingrediente de sabor y, sobre todo, color muy intenso. La cúrcuma es una planta cuyo uso medicinal se remonta a hace casi 4000 años.* Su elevada concentración de curcumina – que le confiere su color característico – favorece el sistema inmunitario gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

¿Cómo puedes consumir todos estos alimentos? Muy fácil. ¡En smoothies!

¿No te seduce la idea de espolvorear cúrcuma encima de yogur griego y acompañarlo de espinacas? No eres el único. Existen formas mucho más deliciosas de incluir en tu dieta alimentos que favorecen la inmunidad. Por ejemplo, puedes meterlos todos en la batidora y bebértelos juntos. Te sugerimos, por ejemplo, que pruebes el smoothie Impulso a la inmunidad y el smoothie Elixir afrutado. Los encontrarás en la base de datos de recetas de iCook , junto a otros muchos smoothies y platos que puedes probar.

Impulso a la inmunidad

La abundancia de vitaminas y minerales de este delicioso tónico mejora la inmunidad al proporcionar a tu organismo un aporte adicional de estos nutrientes, lo que mejora tu capacidad para combatir las enfermedades y sentirte más revitalizado. Para combinar un poco, cambia las naranjas por naranjas sanguinas.

© Andreas Zitt

Consulta cómo preparar el Impulso a la inmunidad en Amagram o descarga esta receta en formato PDF / ePub aquí.

Elixir afrutado

Este smoothie de color intenso, con contenido elevado de ingredientes naturales ricos en vitamina C, potasio, proteínas, fibra y otros nutrientes, proporciona energía a tu cuerpo con menos grasas y más alimentos sanos. Combínalo con kiwi y muesli crujiente para disfrutar de un buen desayuno.

© Andreas Zitt

Consulta cómo preparar el Elixir afrutado en Amagram o descarga esta receta en formato PDF / ePub aquí.

Deja que Nutrilite™ te ayude

Con el estrés de la vida diaria, a veces resulta difícil mantener una dieta sana y equilibrada. Deja que Nutrilite™ te ayude a favorecer tu sistema inmunitario con estos productos maravillosos. Una dosis diaria de Vitamina C Plus Nutrilite™ puede proporcionarte un aporte regular de vitamina C que dura más de 8 horas; la Vitamina D Nutrilite™ puede traerte el sol, además de favorecer la salud de músculos, huesos y dientes y el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

*National Center for Biotechnology Information: Turmeric, the Golden Spice (Cúrcuma, la especia dorada)

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