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CENTRO DE CALIFICACIONES

Cinco actividades al aire libre para apoyar tu salud

Nutrición y bienestar

¿Listo para salir y empezar a moverte? ¡El nuevo Conjunto Actividad de Nutrilite™ y XS™ te ayuda a hacerlo!

El Conjunto Actividad de Nutrilite™ y XS™, repleto de complementos vigorizantes, te aporta los nutrientes naturales que necesitas para realizar una actividad y recuperarte posteriormente. Dado que fomenta el crecimiento de músculo magro, además de aportar energía y apoyo inmunitario, es perfecto para cualquier actividad recreativa.

¿A qué esperas? ¡Sal a practicar la actividad que quieras!

Los beneficios de pasar tiempo al aire libre

Hay numerosos estudios que confirman los beneficios de realizar actividades al aire libre. Tantos que, de hecho, muchos médicos ahora «recetan naturaleza1». Una dosis de naturaleza para contribuir al tratamiento del estrés, la hipertensión, el insomnio, etc.

Pasar tiempo al aire libre es beneficioso por diversos motivos: la vitamina D del sol favorece el sistema inmunitario y el aire fresco nos aporta una sensación de calma, mientras que alejarnos del ordenador y la tecnología nos permite volver a centrarnos. Si a ello añadimos ejercicio, conseguiremos la actividad saludable perfecta.

Cinco actividades al aire libre


1. Running

¡Ponte unas zapatillas de running y echa a correr! Esta es una de las mejores actividades al aire libre porque puede ajustarse fácilmente a tu entorno y tu forma física. Corre por la acera, por el campo o por la playa. Ten en cuenta que las superficies blandas, como, por ejemplo, un camino de tierra, son las mejores porque amortiguan el impacto.

Consejo: añade a tu recorrido un tramo de escaleras para aumentar la intensidad del ejercicio.


2. HIIT

Busca una cancha de baloncesto o un parque infantil y conviértelo en tu propia zona HIIT. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) permite quemar calorías en un periodo de tiempo breve. El entrenamiento consiste en realizar tandas rápidas y alternas de ejercicios de fuerza intensa y aeróbicos (también conocidos como cardio). Se realizan dos o tres tandas de cada ejercicio.

Ejemplo de ejercicio HIIT (realiza un descanso de 15 segundos entre ejercicios):

  1. Empieza con zancadas alternas (45 segundos)

  2. Elevación de rodillas (1 minuto)

  3. Burpees (45 segundos)

  4. Abdominales bicicleta (1 minuto)

  5. Supermanes (45 segundos)

  6. Mountain climbers (1 minuto)

  7. Termina con coces al aire (45 segundos)

Repite esta tabla de ejercicios tres veces.


3. Paddleboard

Si vives cerca del mar o de un lago, el paddleboard (también conocido como SUP, por las siglas en inglés de Stand-Up Paddleboard) proporciona un ejercicio magnífico para todo el cuerpo. Utiliza los músculos del torso para mantenerte derecho y estable. También realizarás un buen ejercicio de brazos y hombros al impulsarte hacia delante.

Consejo: si te resulta difícil mantener el equilibrio en la tabla, realiza el ejercicio sentado. Tras varias sesiones, podrás ir elevándote gradualmente, primero sentado y, por último, de pie.


4. Ciclismo

Al igual que el running, el ciclismo es una estupenda actividad para realizar al aire libre que puede adaptarse a tu entorno y tu forma física. Puedes ir en bici por la acera, por un bosque o por la playa. Este ejercicio es especialmente bueno si quieres ejercitar tu ritmo cardíaco pero con un impacto bajo.


5. Senderismo

Ve al campo con la familia, con un amigo o con una mascota. El senderismo es una forma fantástica de mantenerse activo y disfrutar de la naturaleza. Puedes hacer una ruta sencilla u optar por caminos más exigentes, con cuestas y un ejercicio más intenso.

Consejo: cuando vayas de caminata, no olvides llevar abundante agua. Si te gusta caminar solo, informa a otras personas del lugar al que vas y la hora a la que esperas volver.

¡No olvides tu Conjunto Actividad de Nutrilite™ y XS™!

Cuando salgas a hacer ejercicio, no olvides llevar agua, protector solar y el Conjunto Actividad de Nutrilite™ y XS™. Este conjunto te aporta energía mediante complementos que te ayudan a lograr el objetivo que te hayas propuesto para mejorar tu forma física. Favorece tu sistema inmunitario, mejora el desarrollo de la masa muscular y reduce la fatiga.

Los productos de alta calidad del Conjunto Actividad de Nutrilite™ y XS™ te permiten mantenerte activo:

  1. Vitamina C Plus Nutrilite™: con su abundante aporte de vitamina C, este complemento favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario durante la actividad física intensa y después de ella.

  2. Bebida Pre-Entrenamiento XS™ Sabor Lima-Limón: esta bebida activa tus niveles de energía para que empieces el ejercicio con fuerza, con una Triple Mezcla de Energía para que comiences cualquier actividad a pleno rendimiento2.

  3. Barritas de Proteínas XS™ Sabor Chocolate: mezcla especial de proteínas que contribuye al crecimiento, la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular. Los músculos reciben el apoyo continuo que necesitan para recuperarse y disponer de energía e inmunidad, gracias a una serie de proteínas de digestión rápida y lenta.

Ve el vídeo para obtener más información y averiguar cómo puede beneficiarte el Conjunto Actividad de Nutrilite™ y XS™.


1 Forbes, «Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now» (Por qué salir al exterior es bueno para tu salud, especialmente ahora)
2 La riboflavina (B2), el ácido pantoténico (B5) y el ácido fólico (B9) contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga

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