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4 formas de apoyar el sistema inmunitario de tus hijos

Nutrición y bienestar

Tus pequeños se merecen disfrutar de la estación de lluvia sin preocupaciones

Brincar, correr, jugar, saltar, escalar... los niños, con mucha energía y pocas preocupaciones, disfrutan explorando el mundo a su alrededor. Sin embargo, a veces su sistema inmunitario puede verse alterado. ¡De hecho, su inmunidad no está totalmente desarrollada hasta que tienen unos 10 años!

Pero no te preocupes: ¡hay algunas formas de apoyar el sistema inmunitario de tus hijos para que puedan seguir disfrutando de lo que tanto les gusta! A continuación, te damos cuatro consejos sobre cómo puedes potenciar la inmunidad de tus hijos.

1. Protege su sistema inmunitario

El año pasado incluso los adultos nos cansamos de todos los recordatorios de lavarnos las manos, pero, efectivamente, mantener las manos limpias funciona de maravilla.

Recuerda a tus hijos que se laven las manos después de jugar fuera, de tocar animales, de sonarse la nariz, y antes y después de cada comida. Para que lavarse las manos sea más divertido, deja que elijan sus propias toallas y jabones de colores con formas y olores chulos.

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2. Enriquece sus menús con comidas saludables

Otro elemento esencial para reforzar la inmunidad es una nutrición adecuada. Las zanahorias, las judías verdes y las naranjas contienen unos fitonutrientes llamados carotenoides que favorecen la inmunidad. El yogur también es un buen tentempié con proteínas saludables, y puede mezclarse con alimentos nutritivos como frutas, avena o frutos secos. Elige yogur natural en vez de con sabores para evitar los azúcares añadidos.

Cuando estés en la sección de verduras, recuerda añadir pimiento rojo a tu carro, ya que contiene mucha vitamina C . El brócoli, por supuesto, también está cargado de nutrientes. Favorece la inmunidad puesto que aporta vitaminas A, C y E, así como antioxidantes. Otras verduras beneficiosas para el sistema inmunitario son las espinacas y los espárragos.

El problema con la nutrición de los niños es que, aunque sepas muy bien todos los beneficios de los alimentos que compras, es posible que tu hijo no esté tan interesado por una alimentación saludable como tu querrías. Si es así, encontrarás algunos consejos útiles en este artículo.

3. Asegúrate de que duermen lo suficiente.

El sueño es crucial para un sistema inmunitario fuerte. Algunos estudios1 han demostrado que la falta de sueño puede afectar la respuesta inmunitaria y reducir la producción de linfocitos que luchan contra los virus y las bacterias. Así que asegúrate de que tu hijo duerma las horas que necesita para su edad:

  1. Bebés (4–12 meses): 12–16 horas

  2. Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas

  3. Niños (3-5 años): 10-13 horas

  4. Niños (6-12 años): 9-12 horas

  5. Adolescentes (13-18 años): 8-10 horas

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4. Apoya su dieta con complementos alimenticios

Si quieres favorecer aún más el sistema inmunitario de tus hijos, los complementos alimenticios pueden ser de gran ayuda. Puedes recurrir a Apoyo Inmunitario* Plus Nutrilite™ Kids:

  1. Un producto 4-1 con numerosos beneficios, que contiene una buena combinación de vitamina D*, vitamina C, zinc y bacterias probióticas.

  2. Envasado cómodamente en sobres individuales, es un polvo de rápida disolución de sabor ligeramente dulce, que deja un efecto refrescante en la lengua que les hará decir «¡UAU!».

  3. Puede mezclarse con alimentos o bebidas fríos como muesli o zumos.

A los niños les encanta el sabor dulce y delicioso de Apoyo Inmunitario* Plus Nutrilite™ Kids. Va envasado en pequeños sobres fáciles de guardar a mano en casa o cuando la familia se desplaza. Podrás estar tranquilo acerca del bienestar de tus hijos durante todo el año favoreciendo su inmunidad.

1 «Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans» (La falta parcial de sueño por la noche reduce los linfocitos y las respuestas inmunitarias de las células en humanos)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/
* La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario en los niños.

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