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Cómo sacar el máximo provecho a tus mañanas

Nutrición y bienestar

La mañana es la primera oportunidad para marcar la pauta de cómo seguirá el resto del día. Así es como hacerlo bien…

La manera en que empiezas el día afecta tu productividad. La mayoría de grandes empresarios y líderes de la historia citan sus hábitos matutinos como algo que contribuyó enormemente a su éxito. Adoptar unos buenos hábitos matutinos puede aumentar tu felicidad en general, ya que tiene unos beneficios tanto físicos como psicológicos.

Cuando te despiertas y sientes que controlas tu jornada, es más fácil abordar los retos que te pueda deparar el día. Cuando eres capaz de gestionar lo que te ocurre en la vida, tienes automáticamente más tiempo para centrarte en tus sueños, tus objetivos y la vida en general.

Cómo sacar el máximo provecho a tus mañanas

Date suficiente tiempo

Unos buenos hábitos matutinos empiezan la noche antes. Planifica el tiempo que te hace falta para estar listo/a y prepara lo que necesitas la noche antes, para asegurar que empiezas bien el día. Date el tiempo necesario para hacer las cosas al ritmo que quieras. No hay nada peor que irte de tu casa de mal humor porque has tenido que prepararte con prisas.

Afirmaciones positivas

Las afirmaciones positivas son cuando cambias pensamientos negativos sobre ti mismo/a en afirmaciones positivas. Está demostrado que los resultados son muy potentes. Tomarte un par de minutos por la mañana para decirte algo positivo a ti mismo/a te ayudará a superar el autosabotaje, a minimizar la ansiedad y el estrés y a tener una actitud más positiva durante el día.

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Haz estiramientos

No hay nada mejor que hacer unos buenos estiramientos al levantarse. Así que, ¿por qué no ir más allá e incorporar algunos estiramientos adicionales en tus hábitos matutinos? Si no eres una persona muy activa, ir al gimnasio tal vez sea un compromiso demasiado difícil. No pasa nada. Empieza con pequeños cambios, haciendo estiramientos durante diez minutos. Notarás el efecto que tiene durante el resto del día.

Tómate tiempo para ti

Las mañanas pueden ser ajetreadas y caóticas. Pero no tiene por qué ser así. Trata de levantarte antes que tu familia o tus compañeros de piso para dedicarte a las cosas que no consigues hacer cuando estás ocupado/a preparando almuerzos para llevar o haciendo el desayuno. Unos pocos minutos de tiempo para ti mejorarán definitivamente tu humor y tu mañana.

Elije una opción saludable para el desayuno

Como se suele decir, eres lo que comes. Comer un buen desayuno te ayuda a elegir unas opciones más saludables durante el resto del día. Puede que vayas con demasiadas prisas incluso para hacerte desayuno. Mucha gente cree que para preparar un desayuno saludable hace falta tiempo, esfuerzo y habilidad. Por suerte, no es verdad. Este Cuenco de frutos secos se prepara en un santiamén y contiene Nutrilite TM Balance Within y Fibra en Polvo Nutrilite TM .

  • 240p
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¡Así es cómo sacar el máximo provecho a tus mañanas!

Cuenco de frutos secos

© Andreas Zitt

¿En búsqueda de una idea para un desayuno rápido y nutritivo? Entonces, te aconsejamos este delicioso Cuenco de frutos secos. Te permitirá añadir un toque apetitoso a un «brunch» con amigos, o empezar el día de una manera deliciosa.

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¿No sabes qué significa esto? Te damos algunos datos impresionantes:

  1. Cada porción de Nutrilite Balance Within contiene seis mil millones de bacterias probióticas.

  2. Nutrilite Balance Within tiene dos cepas de bacterias probióticas bien documentadas científicamente: Lactobacillus acidophilus (NCFM) y Bifidobacterium lactis (HN019)

  3. Las bacterias probióticas toleran muy bien los ácidos, lo que significa que la mayoría llegan al intestino vivas y listas para actuar

  4. La Fibra en Polvo Nutrilite contiene una mezcla exclusiva de tres fibras solubles extraídas de fuentes vegetales naturales

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