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Las mejores formas de combatir la astenia primaveral

Nutrición y bienestar

Todo lo que necesitas saber para potenciar tu sistema inmunitario y sentirte positivo y con energía

Se respira una sensación casi mágica cuando acaba el invierno. Por mucho que hayamos disfrutado cómodamente de las veladas en casa, no hay duda de que los días cortos y oscuros del invierno han afectado a nuestra salud mental y física. Con la primavera llega también la oportunidad de disfrutar de la naturaleza y esa maravillosa sensación de renovación que transmite la floración de los árboles y del resto de las plantas. Aquí te ofrecemos todo lo que debes saber…

Sal más

Estar al aire libre, aunque sean periodos breves, proporciona beneficios demostrados. Por ejemplo, mejora el ánimo y la energía y contribuye a que el sistema inmunitario mantenga nuestra salud física global. Un estudio1 publicado por Environmental Health and Preventive Medicine descubrió que pasar tiempo fuera, en un entorno natural, puede tener un efecto beneficioso para la salud. Concretamente, determinó que cuando estamos al aire libre y posteriormente, el cuerpo aumenta su producción de una determinada célula que combate las células dañinas infectadas por virus. Pero eso no es todo, ya que también acreditó que pasar tiempo fuera de casa reduce la sensación de ansiedad y depresión, e incluso potencia la memoria a corto plazo2. De manera que, ¿qué tal si sales a dar un paseo rápido durante el descanso de la comida?

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Obtén energía con las vitaminas B

La astenia primaveral es un fenómeno muy común que se produce con el cambio de estación. A pesar de que el tiempo es más cálido, es posible que temporalmente te sientas más cansado de lo habitual. Por suerte, la Vitamina B Plus Nutrilite™ de acción dual te aporta la gama completa de vitaminas del grupo B para que te sientas con más energía*. Gracias a la tecnología de acción dual, las vitaminas B12 y B2 se liberan rápidamente para lograr un efecto rápido, mientras que las otras seis vitaminas del grupo B se liberan de forma progresiva durante ocho horas para lograr un apoyo continuo.

Prueba la vitamina D para disponer de apoyo adicional

Hasta que el sol recupere toda su luminosidad, es importante que añadas a tu rutina vitamina D para disponer de apoyo adicional. La vitamina D contribuye a mantener los huesos y ayuda al funcionamiento correcto del sistema inmunitario. Por desgracia, la deficiencia de vitamina D es prevalente y afecta al 40,4 % de la población europea, con independencia de la edad, la raza o la latitud3. Algunos de los síntomas de que puedes tener deficiencia de esta vitamina son cansancio, dolor muscular y ánimo decaído.

Tu piel produce vitamina D principalmente cuando entra en contacto con la luz ultravioleta, por lo que, a diferencia de otras vitaminas, es difícil obtener la cantidad de vitamina D que necesitamos solo a través de la dieta. Afortunadamente, tomar un comprimido de Vitamina D Nutrilite™ todos los días te proporciona la dosis diaria que necesitas de la vitamina del sol. Además, contiene vitamina D obtenida de una fuente natural. Vitamina D Nutrilite contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y los músculos.

Mejora tu inmunidad

Sea la época del año que sea, tu sistema inmunitario necesita todo el apoyo que puedas proporcionarle. Aunque una dieta variada de frutas y hortalizas de diferentes colores, así como una dieta equilibrada en términos generales, pueden favorecer tu inmunidad, añadir a tu dieta complementos de excelente calidad también te ayudará. Si buscas una forma deliciosa de incorporar nutrientes adicionales en tus comidas, prueba esta receta de Guiso primaveral .


1 Environmental Health and Preventive Medicine, artículo académico, «Effect of forest bathing trips on human immune function» (Efecto de los baños de bosque en el sistema inmunitario humano)
2 Artículo académico,
«Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression» (La interacción con la naturaleza mejora la cognición y el afecto en personas con depresión)
3 Artículo académico,
«Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?» (Deficiencia de vitamina D en Europa: ¿una pandemia?)


*El metabolismo energético normal se ve beneficiado mediante: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), B6, biotina (B7) y B12. La riboflavina (B2), la niacina (B3), el ácido pantoténico (B5) la vitamina B6, el ácido fólico (B9) y la vitamina B12 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.

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