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Inspira a tus hijos para que coman (más) pescado

Nutrición y bienestar

Es importante incluir omega-3 en la dieta de cualquier niño. Aquí te contamos por qué y cómo deberías animar a tus pequeños a comer más pescado.

Cuando preparas comidas para tus hijos, quieres lo mejor para su desarrollo y crecimiento. Planificas cuidadosamente cuál será su próxima comida y compruebas que hayas incluido una cantidad adecuada de fruta y verdura. Pero, ¿y pescado? ¿Has pensado alguna vez en la importancia que tiene el omega-3 del pescado para que los niños tengan una dieta bien equilibrada?

Beneficios del pescado para la salud

Como adulto, seguramente sabes que comer pescado es saludable para tu dieta. Pero ¿por qué es también importante para la dieta de un niño? Estas son algunas de las principales razones:

  1. Es una fuente excelente de proteínas, que contribuyen al mantenimiento y crecimiento de la masa muscular

  2. Contiene vitamina A, que contribuye a mantener una visión adecuada

  3. El pescado contiene vitamina D, que contribuye a mantener unos niveles normales de calcio en la sangre

  4. El yodo contribuye a que el metabolismo genere energía con normalidad

  5. El pescado contiene hierro, necesario para desarrollar nuevos glóbulos sanguíneos

  6. El pescado graso como el salmón, la trucha, la caballa y el atún fresco son fuentes excelentes de ácidos grasos omega-3, como EPA y DHA

Cómo incorporar fácilmente (más) pescado en los hábitos de tu peque

Es posible que las papilas gustativas de tus hijos aún no aprecien el pescado, pero tener una buena actitud al darles este alimento es una buena manera de que se acostumbren a él.

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1. Empieza con un pescado de sabor neutro

El pescado blanco suele ser el de sabor más suave. Empieza dando a tus hijos pescados como bacalao, tilapia, lubina o halibut. Simplemente sazónalo con sal y pimienta y fríe con poco aceite en una sartén. Sírvelo con una salsa tártara saludable a base de yogur y chips de boniato y seguro que lo probarán.

2. Haz que sea una experiencia compartida

Otra manera divertida de que tus hijos coman más pescado es hacer que participen en cocinarlo. Pregúntales si les gustaría ayudarte a rebozar el pescado o incluso probar (con ayuda) de darle la vuelta en la sartén.

3. Conviértelo en algo interactivo

Los niños siempre se lo pasan bien preparando tacos en familia. Entonces, ¿por qué no probar hacer tacos de pescado? Reboza un filete de bacalao en migas de pan y fríelo en una sartén con aceite de oliva o ásalo en el horno. Luego pon algunos ingredientes en boles, como col rallada, aguacate, tomate troceado y gajos de lima fresca, y deja que tus hijos se diviertan rellenando sus propios tacos.

4. Cámbialo por completo

Las hamburguesas siempre son populares entre los niños, así que si quieres añadir un poco de salmón a su dieta, esta es una excelente opción. Pica finamente un filete de salmón sin piel (o pásalo un segundo por una batidora). Luego añade una cucharada de mayonesa, una cucharadita de mostaza en polvo, un poco de perejil y cebolla picados, y migas de pan para ligar la mezcla. Forma hamburguesas y ponlas en la nevera hasta que estén listas para freír. Sírvelas en un panecillo de hamburguesas con rodajas finas de pepino y salsa tártara.

¡Un producto Nutrilite™ excelente para niños!

Si las ideas de arriba no funcionan o aún piensas que tus hijos no consumen suficiente omega-3 en su dieta, entonces los comprimidos masticables Omega-3 para niños Nutrilite™ son el complemento perfecto. Este producto es un complemento alimenticio delicioso para niños que contiene ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado de fuentes sostenibles. Además, los comprimidos masticables también contienen vitamina D, que contribuye al desarrollo normal de los huesos de los niños.

Con un delicioso sabor a frutas, ¡tus hijos ni siquiera se enterarán de que están comiendo algo tan saludable!

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