CENTRO DE CALIFICACIONES

Diversión al sol

Control del peso

El entrenador de fitness Steve Mellor devuelve la diversión al ejercicio.

La mayoría de las personas aceptan el hecho de que para perder peso hay que cambiar de hábitos alimentarios. Sin embargo, convencerse de que hacer ejercicio de forma regular es tan importante como una dieta saludable puede suponer todo un reto. Para algunas personas el ejercicio significa ir al gimnasio o comprar aparatos para hacer ejercicio en casa; aparatos que usarán un par de veces y luego dejarán olvidados mientras se cubren de polvo. Pero lo cierto es que hacer ejercicio puede ser divertido, y las actividades al aire libre son el modo perfecto de disfrutar mientras se pierde peso.

Diversión para toda la familia

Cuando se trata de ponerse en forma y hacer ejercicio, yo prefiero estar al aire libre. ¿Por qué no organizar una aventura en forma de paseo con toda la familia? Salir al campo y meterse en un bosque, por ejemplo, quemará 500 calorías a la hora. Añade a esto un desnivel del 2% y aumentarás las calorías quemadas en un 20% cada minuto. Una forma de hacer que el senderismo sea divertido para los más pequeños es preparar una lista de cosas que queréis buscar, y convertir la excursión en una emocionante búsqueda de tesoros.


Sal al green

¿Alguna vez has pensado en empezar a jugar al golf? Jugar al golf ofrece más beneficios para la salud de los que podrías imaginar: ejercicio cardiovascular, fortalecimiento muscular e incluso equilibrio y coordinación. Los cuádriceps y los tendones isquiotibiales son los que más se ejercitan cuando subimos y bajamos los habituales montículos de un campo de golf. Incluso llevar la bolsa de golf al hombro te ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo.

Dale a los remos para conseguir un cuerpo sano

Otra actividad con la que se ejercita todo el cuerpo y es toda una aventura al aire libre es el stand-up paddling, o remar mientras mantienes el equilibrio de pie en una tabla. En un lago, en un río, en un canal o cogiendo olas, este deporte se está haciendo cada vez más popular. De hecho, el pasado año en los Estados Unidos esta fue la actividad deportiva al aire libre que más personas practicaron por primera vez. Parece difícil, pero lo cierto es que este deporte lo puede practicar casi cualquiera, incluso gente de edad avanzada. Al tratar de estabilizar tu equilibrio en una superficie inestable, el stand-up paddling ofrece beneficios terapéuticos para los músculos de las caderas, piernas y articulaciones de las rodillas. Algunos de los beneficios más importantes de este deporte son el equilibrio, el fortalecimiento muscular y la resistencia.

Vigila lo que comes

En lugar de poner una pizza en el horno o de prepararte un par de bolas de helado cuando te entra el hambre, ¿por qué no pruebas los deliciosos productos bodykeyTM? Las sabrosas barritas ligeras son perfectas como tentempié cuando estás practicando deporte, o puedes llevar los batidos o las infusiones contigo en un termo como refresco ligero. Deliciosos y prácticos, estos productos ofrecen muchos más beneficios que la tradicional comida rápida. (¡Echa un vistazo a algunos de ellos, listos para comer!)


–Steve Mellor

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